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Arquivo diário: 08/07/2009

RECEITAS !!!

lanche-naturalAproveitando a matéria sobre as sementes passo para todos uma receita elaborada pela nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, Dra. Roseli Rossi.

1. Sanduíche de Mussarela de Búfala com Gergelim

Ingredientes :

58 gramas de pão sírio integral ou 1 unidade média
28,67 gramas de queijo mussarela de búfala ou 2 unidades pequenas
30 gramas de tomate ou 2 fatias médias
12 gramas de cenoura ralada ou 1 colher de sopa
50 gramas de pepino (cru) ou ½ unidade média
12 gramas de semente de gergelim ou 1 colher sobremesa
16,89 gramas de salsinha (crua) ou 1 colher sopa
2,5 ml de azeite de oliva (extra virgem) ou ¼ colher sopa
6 gramas de sal refinado ou 1 colher de chá

Modo de Preparo:

Higienize os vegetais. Tempere as fatias de tomate, a cenoura ralada e o pepino com azeite, sal e junte a salsinha. Reserve. Corte as fatias do pão sírio ao meio, coloque essa mistura e disponha a mussarela de búfala cortada em fatias sobre esta. Polvilhe com o gergelim e cubra com a outra metade do pão. Sirva a seguir. Se desejar pode aquecê-lo brevemente em forno pré-aquecido para derreter a mussarela. 

2. Suco Hidratante com Linhaça

Ingredientes:

75,5 gramas de mamão papaya ou ¼ unidade grande
200 ml de água de coco ou 1 copo médio
9 gr de semente de linhaça triturada ou 1 colher sobremesa cheia .

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador, o mamão, a água de coco e a semente de linhaça até ficar homogêneo. Sirva logo em seguida.
Clínica Equilíbrio Nutricional

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Receitas.

 

Sementes Nutritivas .

SementesAs sementes já fazem parte da culinária e da maioria dos cardápio prescritos por muitos nutricionistas com o intuito de melhorar as funções vitais do nosso organismo, podendo inclusive prevenir algumas doenças, entre elas o câncer e a osteoporose. Entre elas destaco as de : linhaça, gergelim, abóbora e girassol. Além de nutritivas elas são uma ótima fontes de fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Veja abaixo as principais funções de cada semente segundo a nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, Dra. Roseli Rossi.
Linhaça : Além dos carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, a linhaça possui 27 componentes anticancerígenos e se torna uma ótima aliada na prevenção do câncer de próstata, cólon e pulmão. É a mais rica fonte de ômega 3 (gordura boa) existente na natureza, evitando doenças cardiovasculares. Curiosidade: Tem cinco vezes mais fibras que a aveia e contém 100 vezes mais lignina (fibras insolúveis dietéticas) que os melhores grãos integrais. Girassol : Também rica em fibra e vitamina A, a semente de girassol, merece atenção por trazer gordura monoinsaturada, nutriente responsável por afastar males cardiovasculares. Já o mineral magnésio ajuda na formação do esqueleto e combate a osteoporose.Curiosidade: Homens e mulheres precisam de 420 miligramas de magnésio por dia e 100 gramas da semente de girassol possuem 354 miligramas. Abóbora : Além do potássio, mineral capaz de auxiliar no controle da pressão arterial, a semente também é rica em fibras, que funciona bem contra a prisão de ventre e vitamina A, boa para os olhos. Outro diferencial é a grande quantidade de vitamina E, nutriente que combate o envelhecimento.Curiosidade: Por dia, homens e mulheres precisam de dois mil miligramas do mineral e a semente de abóbora possui 919 miligramas. Gergelim : Essa semente é rica em cálcio, fósforo, ferro e vitaminas do complexo B. Além de evitar prisão de ventre, hemorróidas e o câncer de colón.Curiosidade: Altamente eficaz na lubrificação do intestino, graças a sua ação emoliente e de laxante suave no organismo, pois umedece e lubrifica.

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Comer Bem.

 

Dicas para um relax no dia-a-dia.

massagemafroNada melhor do que fugir da rotina do dia-a-dia, do trabalho, das contas, dos filhos, dos clientes e esquecer de tudo isso para ficar namorando. Podemos incrementar esse momento a dois com uma deliciosa massagem afrodisíaca. Veja as dicas da Dra. Fernanda Ferrari, fisioterapeuta do Kyron SPA, em São Paulo.

– Sente com as pernas cruzadas enquanto o parceiro se deita, apoiando a cabeça em suas pernas. Com a ponta dos dedos do meio e indicador, faça movimentos circulares e sincronizados no rosto dele. Comece no queixo e suba até as orelhas. Na testa, dê pequenos beliscões. Depois, massageie o couro cabeludo como se estivesse lavando e finalize deslizando os dedos entre os cabelos.

– Usando um óleo de massagem (os de canela são afrodisíacos e existe a opção comestível em Sex shops), massageie o dorso e a planta dos pés livremente. Aperte o dedão, o peito do pé e suba até a batata da perna, deslizando os dedos em vai-e-vem.

–  Para relaxar os músculos das coxas, segure-os com as mãos e aperte, como se estivesse amassando. Depois, deslize as pontas dos dedos do joelho até a virilha, causando arrepios.

– Com o parceiro deitado de barriga para baixo, deslize as mãos nas costas dele, dando tapas leves com a lateral das mãos. Aperte músculos levemente, nunca os ossos, como na região da coluna.

– Carícias nas mãos são íntimas e carinhosas. Com um creme, aperte com o polegar a palma, da base até a ponta dos dedos, puxando-as devagar.

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Amor e Sexo

 

LIDERANÇA !

LiderançaO que mais se ouve hoje em dia é falar sobre liderança. Mas será que estamos preparados para exercer uma liderança efetiva nos dias de hoje, com tanta competição e muitas crises. Literalmente falando liderança é a função do líder, e líder é o chefe que deve ter prestígio pessoal e comando. O líder poder comandar pelo poder ou pela autoridade. Com o poder o líder força, obriga alguém a fazer a sua vontade, independente da pessoa querer ou não. Já com a autoridade o líder usa a sua habilidade de influenciar para fazer com que as pessoas façam com boa vontade o que ele quer ou o que precisa ser feito. Se precisamos forçar as pessoas a fazerem as obrigações e tarefas usando a força ou seja obrigando, dando ordens, elas vão fazer, mas corremos o risco de fazerem mal feito e no futuro ou elas não vão querer fazer mais ou vão tentar colocar toda a equipe contra o líder. Partindo do princípio que só fazemos algo bem feito quando temos prazer, quando as pessoas são obrigadas a fazer alguma coisa por interferência do poder autoritário de outro a relação será destruída. Quando temos a autoridade e competência de influenciar as pessoas a realizarem as tarefas é porque demonstramos respeito e motivação. Dessa forma as pessoas demostram que gostam de nós e que se sentem motivadas e comprometidas a colaborar. Penso que da mesma forma que já cometi o erro de agir com o poder, imaginando que estava fazendo a coisa certa, outros já o fizeram também. Só que os resultados alcançados nunca foram os pretendidos. Depois que aprendi que para ter autoridade não bastava ter poder, que teria que agir de outra maneira influenciando e motivando meus colaboradores os resultados foram alcançados rapidamente. Percebi que, além de falar precisava escutar e dar atenção ao que eles tinham a me dizer. Tenho muito orgulho do trabalho que realizo, mas não nasci líder o meu desejo de aprender e me apriomar cada vez mais, fez com que eu me tornasse uma pessoa e um profissional melhor. Esse conhecimento vem de um aprendizado que acumulei ao longo da minha vida. Aprendi desde cedo com meu pai a ser honesto, que a confiança não pode ser imposta ela tem que ser adquirida, prefiro dar um bom exemplo do que dizer palavras bonitas, sempre fui cuidadoso com minhas coisas e meus amigos, se assumo um compromisso não desito dele até tê-lo concluído, aprendi a escutar em vez de ouvir, respeito as pessoas e gosto de ser respeitado, sou um entusiasta, penso positivamente todos os dias e acima de tudo gosto das pessoas. Uma dica que costumo dar as pessoas que me perguntam como aprendi tudo isso é que procurem um referencial, alguém que lhe sirva de exemplo, estudem bastante, leiam e escutem muito e falem só o necessário. Tive e tenho muitas referências positivas que me influenciaram na vida, mas tenho um único caráter, com várias personalidades. Só sabemos se somos um líder de sucesso quando sentimos que fizemos alguma coisa que melhorou a vida das outras pessoas que nos fazem líderes. Não podemos esquecer que temos muitas tarefas para serem executadas, e que um bom relacionamento pessoal com nossos colaboradores é fundamental para o sucesso do nosso trabalho.

 

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Administradores

 

NÃO QUERO ME CALAR !

cale a bocaPor que algumas pessoas se calam ? Acredito que seja por falta de comunicação ou até uma comunicação errada cheia de ruídos externos. Nos relacionamentos essa dificuldade aumenta. Muitas vezes deixamos de dizer uma palavra que deveria ser dita, ou falamos o que não devíamos ter falado. Falar é importante e a gente não sabe disso. Deixamos de falar no nosso trabalho, na nossa família e até no nosso relacionamento amoroso. Com isso diminui o afeto e o respeito. Por outro lado quando pronunciamos uma palavra incorreta podemos causar mágoas e ferir alguém. Quem bate esquece, mas quem apanha nunca esquece. O normal nessa situação é que, quem falou não se lembre, mas quem ouviu nunca esquecerá. Por hábito muitas pessoas preferem não se comunicar, e saber se comunicar é fundamental seja no trabalho, no dia-a-dia com as pessoas com quem convivemos ou nos encontramos casualmente. Quem sabe se comunicar vive melhor, é mais generoso e mais sábio. Nem sempre é assim, a maioria das pessoas por não saber se comunicar se enrolam, ficam tímidas, se tornam arrogantes. Conheço muitas pessoas que não falam, sofrem caladas e do nada explodem como uma panela de pressão. Algo incontrolável por causa de ressentimentos podem causar grandes tragédias. Ficam as perguntas : por que não falei antes ? Será que tinha alguém querendo me escutar? A única forma, de me fazer calar é quando existe um entendimento mútuo e profundo onde as palavras se tornam desnecessárias. Nesses casos podemos escutar com o coração.

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Protestando !!!

 

HORA DE RIR !!!

69porco69 DE POBRE!!!

O casal de favelados tava lá no barraco, transando, na maior empolgação, fazendo um cheiroso 69, quando ela diz:

– Subiu a gasolina, né, Uésli ?

– Pô, Craldinéia ! Num enche o saco, nêga ! Tamo aqui fudeno numa boa e tu vem falar de gasolina!!! Quem te contou isso?

– Ninguém! Eu tô lendo num pedaço de jornal que ficou grudado no seu cu…

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Hora de Rir !

 

TER ASPIRINA EM CASA…

aspirinasLEIAM COM BASTANTE ATENÇÃO!

Porque ter Aspirinas em casa e ao lado da cama. Sugestão: Pergunte aos seus médicos a respeito sobre : TER ASPIRINA EM CASA…
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos: Fique sabendo que há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo. Deve também prestar atenção à uma dor intensa no queixo, assim como às náuseas e aos suores abundantes , pois estes também não são
sintomas vulgares. Detalhe: Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram. Porém… a dor no peito, pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água. Em seguida, ligue para o 192 e diga ‘ataque cardíaco’ e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e espere pela chegada dos atendentes da Emergência do 192 e… NÃO SE DEITE !!! Um cardiologista afirmou que, se cada pessoa que ao receber este e-mail o enviar para 10 outras pessoas, com certeza pelo menos uma vida poderá ser salva!

 
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Publicado por em 08/07/2009 em Geral

 
 
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