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Arquivo diário: 27/10/2009

Saúde é o que interessa !!!

PerdepesoQuando falamos em perder peso, surgem logo muitas dúvidas sobre o que devemos fazer, o que é certo ou errado. Vou tentar esclarecer alguma delas. A pergunta mais frequente de quem deseja perder peso é : preciso passar fome? Não . Na verdade não devemos sentir fome, temos sim que modificar nossos hábitos e comer de forma adequada. Ou seja devemos juntar qualidade e quantidade, e fazer no mínimo 6 refeições ao dia e o intervalo de uma refeição para outra deve ser de +/- 4 horas. Fazer retrição de alimentos não é muito correto, devemos sim evitar os alimentos muitos calóricos por um determinado tempo. Podemos comer tudo inclusive doces, desde que em pequenas quantidades e não todos os dias, dê preferência as frutas. Temos que aprender a nos alimentar, todos já ouviram falar em reeducação alimentar que é exatamente isso : aprender a comer. Quando isso acontece, perdemos peso, ganhamos saúde, e o melhor de tudo é que será para sempre. Tem gente que pensa que beber água emagrece, mas não é bem assim. Não emagrece. A água é vital e por ser essencial ao bom funcionamento do nosso organismo temos que ingerir pelo menos 2 litros por dia, para repor as perdas. Lembre-se sempre um dos segredos é variar . ” O alimento que muito se repete, pouco alimenta”. O outro segredo é a quantidade, coma sempre pouco, saia da mesa “com fome”, na verdade você não vai estar sentindo fome e sim vontade de comer. Quando encontramos o ponto de equilibrio, nosso metabolismo aumenta com isso assimilamos melhor os nutrientes necessários para proporcionar uma boa saúde e eliminamos as toxinas e as gorduras. Outro mito sobre emagrecimento é que se você comer muito num dia e ficar sem comer ou comer menos no outro compensa. Não ajuda em nada agir dessa maneira o certo é não abusar, mas se isso acontecer volte logo a se alimentar corretamente. Além de fazer uma dieta alimentar adequada, devemos introduzir em nossa rotina a prática de exercícios físicos regulares, que além de ajudar a queimar calorias vai nos proporcionar uma boa saúde cardio-vascular. Lembrando que a prática de exercícios deve ser feita mediante consulta ao seu médico. Tomar medicamentos para perder peso é a pior coisa que você pode fazer. Caso você necessite de medicamentos só deve tomar sobre prescrição de um médico e por um tempo mínimo. Outra coisa importante é em relação ao consumo de alimentos diet ( isento de algum produto que pode ser o açucar, mas tem gordura ou vice e versa ) ou light ( tem 25% menos calorias ) esses podem até ajudar. O único incoveniente é que esses alimentos normalmente são mais caros. Por isso lembre-se você pode perder e manter seu peso sem usar esses produtos. Se por acaso ou algum motivo você tiver que fazer refeições na rua, escolha sempre os alimentos mais saudáveis e em pequenas quantidades. Lembre-se ” Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa”. Saúde a todos !

 

 

 
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Publicado por em 27/10/2009 em Comer Bem.

 
 
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